Часті питання

Так, абсолютно! Наші програми розроблені таким чином, щоб підходити людям з будь-яким рівнем підготовки. Ми адаптуємо практику під ваші індивідуальні потреби та можливості. Кожен інструктор пропонує варіації вправ різної складності, тому ви завжди зможете обрати комфортний для себе рівень навантаження.

Для першого заняття вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та пляшка води. Якщо у вас є власний килимок для йоги — чудово, але це не обов'язково. Ми надаємо всі необхідні матеріали та обладнання для практики. Рекомендуємо прийти за 10-15 хвилин до початку заняття, щоб познайомитися з інструктором та простором.

Частота практики залежить від ваших цілей та можливостей. Для початківців ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень — це дозволить тілу адаптуватися та відчути перші позитивні зміни. З часом ви можете збільшити частоту практик. Головне — регулярність, навіть коротка щоденна практика може бути дуже ефективною.

Так, йога може бути адаптована під будь-які фізичні особливості. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різного рівня підготовки та фізичних можливостей. Ми завжди пропонуємо модифікації вправ та використовуємо допоміжні матеріали. Важливо повідомити інструктора про ваші особливості перед початком практики, щоб ми могли запропонувати найбільш підходящий підхід.

У norlivex ми пропонуємо різні стилі йоги: хатха-йога (ідеальна для початківців), віньяса (динамічна практика), інь-йога (глибоке розтягування та розслаблення), та аштанга (більш інтенсивна практика). Кожен стиль має свої особливості та переваги. Ми допоможемо вам обрати найбільш підходящий напрямок відповідно до ваших цілей та рівня підготовки.

Стандартне групове заняття триває 60-75 хвилин. Це оптимальний час для повноцінної практики, яка включає розминку, основну частину з асанами, дихальні вправи та завершальну релаксацію. Індивідуальні заняття можуть бути адаптовані під ваш графік і тривати від 45 до 90 хвилин залежно від ваших потреб.

Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Йога — це практика для всіх, незалежно від віку, статури чи рівня фізичної підготовки. Ми починаємо з базових вправ і поступово розвиваємо вашу силу, гнучкість та координацію. Кожен розвивається у своєму темпі, і це абсолютно нормально. Головне — ваше бажання практикувати та відкритість до нового досвіду.

Записатися дуже просто! Ви можете заповнити форму на нашому сайті, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом для уточнення деталей та підбору зручного часу. Ми обговоримо ваші цілі, досвід та побажання, щоб запропонувати найбільш підходящий формат практики. Також ми відповімо на всі ваші питання перед першим заняттям.

Йога може бути дуже корисною під час вагітності, але важливо практикувати під керівництвом досвідченого інструктора. Ми пропонуємо спеціально адаптовані практики, які враховують особливості кожного триместру. Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем та повідомте інструктора про свій стан, щоб ми могли забезпечити безпечну та комфортну практику.

Регулярна практика йоги може принести багато позитивних змін: покращення гнучкості та сили, розвиток координації, зменшення рівня стресу, покращення якості сну, підвищення концентрації уваги. Багато практикуючих відзначають загальне покращення самопочуття та більш гармонійне ставлення до життя. Важливо розуміти, що результати індивідуальні та залежать від регулярності практики і особистих особливостей.